Relaxation als Einstieg zur Meditation
Die Relaxation kann der Einstieg zur Meditation sein. Man kann sie aber auch einfach nur nutzen um in eine tiefe Entspannung einzutauchen. Wer bei mir in den Meditations-Kurs will, muss sich erst einmal für mindestens 3 Monate mit der Relaxation befassen, denn sie bereitet auf wesentliche für die Meditation unausweichliche Basis-Techniken vor.
Die 4 Techniken der Relaxation
Im Kurs Relaxation werden 4 aufeinander aufbauende und auf die Meditation vorbereitende Techniken gelernt. Jede nachfolgende Technik ist ein Schritt in die nächst tiefere Entspannungsebene.
Folgende Techniken werden gelernt:
- körperliche Entspannung
- Atemwahrnehmung mit Einsatz der Vorstellungskraft
- Die 3-Phasen-Entspannung
- Atemregulierung.
Der Unterschied zwischen Relaxation und Meditation
Die Relaxation findet im Liegen statt
Die Techniken der Relaxation finden in der Rückenlage statt. Der Vorteil daran ist, dass wir keine besondere Position beachten müssen. und uns ganz auf die Mediation vorbereitenden Techniken konzentrieren können.
Die Meditation benötigt eine aufrechte Position
Voraussetzung für die Meditation ist eine aufrechte Stelllug und diese aufrechte Position muss perfekt sein. Das heißt, diese Position ist stabil, so dass man sie lange Zeit ohne eine Bewegung halten kann. Damit keine störenden Einflüsse, wie Verspannungen, Muskelschmerzen etc. die Konzentration stören können, muss diese Position in völliger Entspannung gehalten werden. Das bedeutet langes intensives Üben.
Nachteile einer liegenden Position
Der Nachteil einer liegenden Position ist die reduzierte Aktivität der Propriozeptoren, was die Gefahr eines Dämmerzustandes begünstigt. Die Propriozeptoren messen Dehnungszustände und Spannung der Muskulatur, damit der Körper sich koordiniert bewegen kann und nicht zusammensackt. Diese Grundspannung hält das Bewusstsein wach, deswegen ist sie für die Meditation unumgänglich.
Im Liegen dagegen wird diese Grundspannung nicht benötigt und deswegen geraten wir leicht in einen schläfrigen Zustand.
Fazit: Wer mehr als nur Entspannung will, muss sich auf eine aufrechte Position einlassen.
Willst du wirklich meditieren oder reicht dir eine tiefe Entspannung?
Mit dem Kurs Relaxation erhältst du alles, was du für eine tiefe Entspannung brauchst. Dies ist mehr als genug um den Alltag mit einem guten Gefühl bewältigen zu können.
Das Ziel der Meditation ist, aus dieser Alltagswelt, aus dieser materiellen Wellt auszutreten und das Tor zu einer anderen Seinsweise zu öffnen, was die Inder als Nirvana oder Absolutes bezeichnen. Vielleicht willst du nur einmal hineinschnuppern, einen kleinen Schritt in diese neue Welt wagen, dann mache es einfach mal. Jeden Schritt den du hineinwagst, kannst du auch wieder zurückgehen.
Wenn du aber mehr willst, dann beginnst du einen entscheidenden Schritt, der alles verändern wird.
Ich selbst liebe zu sehr den Wein und Abenteuerreisen, deswegen bin auch ich immer nur am Anfang dieses Weges. Aber irgendwann wird es mich packen, so dass ich den Weg vollständig betreten werde.